脚的保健
人体是一个统一的整体，脚是人体的一个组成部分，人的健康与脚有着密切的关系。祖国医学认为，人的双脚是人体的三条阴经和三条阳经交汇之地（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阴脾经、足少阴肾、足厥阴肝经），在人体直立行走的时候，脚部与地面摩擦，会影响大脑、骨盆、心、肺、肾以及呼吸、消化、血液循环、神经系统、内分泌系统等的功能。人即使站立不动，为了保持平衡，脚的内部组织，也在不停地运动。因此，脚被人们誉为人体的“第二心脏”。
由于人的双脚处于人体最低位置，远离心脏，受到全身重量的压力，血液供应少而慢，加之脚部脂肪层薄而保温能力差，以及人体末梢血液循环差，天气转冷后首先是感到脚冷。脚下寒冷不仅影响双脚，而且会反射性地导致上呼吸道功能异常，使人体抵抗力明显下降，致病菌乘虚而入，兴风作浪，使人患感冒、支气管炎等疾病。加上脚的皮肤温度较低，寒邪容易通过脚部浸入人体，导致关节患风寒疾病。在脚的经络中，足少阴肾经行循足底。肾为人之根本，主人的生长、发育、衰老。因此，脚的保健对健康有十分重要的意义。
古人说得好：“春天足浴可升阳固脱，夏天足浴能祛暑湿，秋天足浴可肺润肠濡，冬天足浴使丹田温煦”。
用热水泡脚可以使脚部的毛细血管扩张，促进气血运行和新陈代谢，可以改善心脏的血供，缓解胸闷气短、心悸、胸痛等症状，消除因一天工作所带来的下肢沉重感和全身的疲劳，促进睡眠。对防治老年性下肢麻木、浮肿、风湿病和脚的冻疮都是大有裨益的。
泡脚每天1—2次，每次20分钟左右，水温应在36—43摄氏度之间。具体操作要因人而异，开始泡时，水温应低一些，逐渐加热水来升高水温，到自己能承受为止，不要烫伤。水量以浸过脚的踝以上为好。
足底穴位众多，按摩这些穴位，能缓解肌肉的紧张状态，使骨骼肌有节奏地收缩和舒张，起到“肌肉泵”的作用，有利于静脉和淋巴液回流，对整个心血管系统起调节作用。
在浸泡后，擦干双脚，把脚轮流搁在一个较高的位置上，进行足底按摩。刺激心脏的反射区，（心脏的反射区位于足底第4趾骨与第5趾骨之间）。一般采用拇指和食指（或拇指和中指），由轻到重进行按揉，按摩2分钟左右。然后，用拇指揉搓脚底中心的涌泉穴。两只脚心各揉搓50到100次，以局部发热为标准。揉搓时，要搓向脚趾一个方向，不要回搓。在揉搓时不要过度用力，以防搓伤。
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